Facebook

Dostaliśmy wiadomości z informacją o nowej promocji dotyczącej strony Stardoll na Facebooku. Zbliżamy się do 1,5 mln fanów, więc już wkrótce będzie dostępny kolejny prezent dla osób, które mają konto połączone z FB. Skorzystacie?

Dieta dla grupy krwi 0 " dużo tego dodałam "

Dieta dla grupy krwi 0

  rodzaje diet

Założenia diety dla grupy krwi 0:
Grupa krwi 0 jest najstarszą i najbardziej podstawową, pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z silnym i agresywnym systemem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko zwierzęce. Jednak sukces w stosowaniu diety typu 0 zależy od tego, czy jesz chude, wolne od chemikaliów mięso, drób i ryby. Źródłem pożywienia przyjaznego dla organizmu człowieka o grupie krwi 0 nie są produkty mleczne i zbożowe. Przy diecie typu 0 w początkowej fazie możesz stracić na wadze, ograniczając w swym jadłospisie zboża, chleb i rośliny strączkowe. Czynnikiem sprzyjającym w przybieraniu na wadze ludzi z grupą krwi 0 jest gluten znajdujący się w kiełkach pszenicy. Jak również niektóre fasole i rośliny strączkowe, szczególnie soczewica i fasola nerkowata, zawierają lektyny, które odkładają się w tkankach mięśniowych, czyniąc je bardziej alkalicznymi i mniej zdolnymi do wysiłku fizycznego.
Trzeci czynnik naboru wagi u typu 0 związany jest z funkcjonowaniem tarczycy. Grupy 0 mają tendencję do niższego poziomu hormonu tarczycy. Ten stan, nazywany niedoczynnością tarczycy, występuje dlatego, że grupa ta ma tendencję do wytwarzania zbyt małej ilości jodu – materiału, którego jedynym zadaniem jest produkcja hormonu tarczycy. Symptomami niedoczynności tarczycy jest przybór wagi, zatrzymanie płynów w organizmie, zmęczenie a nawet zanik mięśni.
Produkty, które należy spożywać oraz te, których powinno się unikać:
Mięsa i drób
Wskazane: Baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona.
Unikać: Bekonu, gęsi, szynki, wieprzowiny.
Owoce morza
Wskazane: Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń.
Unikać: Barakudy, kawioru, łososia wędzonego, ośmiornicy, skrzydelnika, suma, śledzia marynowanego.
Jaja i nabiał
Wskazane: Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Natomiast obojętnymi produktami są: kozi ser, masło, ser farmer-feta-mozzarella-sojowy, mleko sojowe.
Unikać: Chudego lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera.
Oleje i tłuszcze
Wskazane: Olej z oliwek, olej z siemienia lnianego.
Unikać: Oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy.
Orzechy i pestki
Wskazane: Pestki dyni, orzech włoski.
Unikać: Maku, masła z orzechów ziemnych, orzecha brazylijskiego, orzechów litchi, orzechów nerkowca, pistacjowych, ziemnych.
Fasole i inne rośliny strączkowe
Wskazane: Fasola sduke, azuki, pinto, groch “czarne oczko”.
Unikać: Fasoli copper, navy, nerkowatej, tamaryndowej, soczewicy amerykańskiej, czerwonej, zielonej.
Zboża
Wskazane: Nie ma, ponieważ należy całkowicie wyeliminować je z diety.
Unikać: Kiełków pszenicy, mąki z owsa, mąki zbożowej, otrębów z owsa lub z pszenicy, płatków familia, kukurydzianych, siedem-zbóż, grape nut,pszenicy skrobi.
Chleb i grzanki
Wskazane: Chleb esseński, chleb ezechiela.
Unikać: Angielskich grzanek, bułek z otrębami owsa, chleba z kiełków pszenicy, chleba wieloziarnistego, grzanek, grzanek kukurydzianych, obwarzanek, pieczywa z mąki durum, pieczywa z mąki macowej, pieczywa z otrębów pszenicy, pieczywa pszennego, pumpernikla, wysokoproteinowego chleba.
Ziarna i makarony
Wskazane: Nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0.
Unikać: Białej mąki pszennej, makaronu grysikoewgo, soba, ze szpinaku, mąki couscous, glutenowej, grahama, z kiełków pszenicy, z owsa, pszennej bulgur, pszennej durum, wszystkich pszennych mąk.
Warzywa
Wskazane: Boćwina, brokuły, burak szwajcarski, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, eskarola, jarmuż, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, mniszek lekarski, okra, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, szpinak, wodorosty.
Unikać: Awokado, bakłażana, białej kapusty, białej kukurydzy, białych ziemniaków, brukselki, chińskiej kapusty, czerwonej kapusty, czerwonych ziemniaków, czarnych oliwek, gorczycy, grzybów shiitake, kalafiora, lucerny, oliwek greckich, oliwki hiszpańskiej, pieczarek, żółtej kukurydzy.
Owoce
Wskazane: Figi suszone, figi świeże, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone.
Unikać: Figi rajskiej, jeżyny, mandarynki, melona kantalupy, melona miodunki, orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru, truskawek.
Soki i napoje
Wskazane: Sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok z suszonej śliwki.
Unikać: Soków z jabłek, soku z kapusty, napojów i soków pomarańczowych.
Przyprawy
Wskazane: Chleb świętojański, curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne, pietruszka, rodymenia.
Unikać: Cynamonu, gałki muszkatołowej, kaparów, octu balsamowego, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, skrobi kukurydzianej, syropu kukurydzianego, wanilii.
Herbatki ziołowe
Wskazane: Chmiel, imbir, kozieradka pospolita, kurzyślep, lipa, mięta pieprzowa, mniszek, morwa, owoc dzikiej róży, papryka, pietruszka, sarsaparilla, śliski wiąz.
Unikać: Aloesu, czerwonej koniczyny, dziurawca, echinacei, gorzknika kanadyjskiego, goryczki, liści truskawki, lucerny, łopianu, podbiału, rabarbaru, senesu, szczawiu, tasznika pospolitego, znamion kukurydzy.
Używki
Wskazane: Woda seltzera, woda sodowa
Unikać: Coca-coli, czarnej herbaty bezkofeinowej, czarnej herbaty regularnej, kawy bezkofeinowej, kawy regularnej, likierów destylowanych, napojów gazowanych.
Inne przyprawy
Wskazane: Z umiarem i o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, musztarda, majonez lub inne przyprawy do sałatek.
Unikać: Ketchupu, marynowanego kopru, marynat koszernych, marynat kwaśnych, marynat słodkich, przypraw smakowych.
Produkty zalecane w diecie dla grupy krwi 0 (sprzyjające spadkowi wagi):
* Wodorosty (kelp) – zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy,
* Owoce morza – zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy,
* Sól jodowana – zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy,
* Wątroba – jest źródłem witaminy B, sprzyja wydajnemu metabolizmowi,
* Czerwone mięso – sprzyja wydajnemu metabolizmowi,
* Kapusta włoska, szpinak, brokuły – sprzyjają wydajnemu metabolizmowi.
Produkty niezalecane w diecie dla grupy krwi 0 (sprzyjające wzrostowi wagi):
* Gluten pszenicy – zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm,
* Kukurydza – zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm,
* Fasola nerkowata (kidney) – pogarsza wykorzystanie kalorii,
* Fasola navy – pogarsza wykorzystanie kalorii,
* Soczewica – hamuje właściwy metabolizm odżywczy,
* Kapusta – hamuje działanie hormonu tarczycy,
* Brukselka – hamuje działanie hormonu tarczycy,
* Kalafior – hamuje działanie hormonu tarczycy,
* Gorczyca – hamuje działanie hormonu tarczycy.
źródło: znalezione stronie w internecie – nie wiedziałem jaki adres podać ponieważ te diety krążą na większości stronach w sieci – jeśli jaki autor danej diety nie życzy sobie aby była na naszej stronie w celach informacyjnych i edukacyjnych proszony jest o kontakt.

Grupa krwi 0 - Dieta

Grupa krwi 0 - Dieta

Zanim zaczniesz odchudzanie z grupą krwi 0, musisz wiedzieć, iż jest ona najstarszą, podstawową pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z bardzo silnym układem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga.
Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko zwierzęce. Jednak sukces w stosowaniu diety (a co za tym idzie - ODCHUDZANIA)typu 0 zależy od tego, czy jesz chude, wolne od chemikaliów mięso, drób i ryby. Źródłem pożywienia przyjaznego dla organizmu człowieka o grupie krwi 0 nie są produkty mleczne i zbożowe. Przy diecie typu 0 w początkowej fazie możesz stracić na wadze, ograniczając w swym jadłospisie zboża, chleb i rośliny strączkowe. Czynnikiem sprzyjającym w przybieraniu na wadze ludzi z grupą krwi 0 jest gluten znajdujący się w kiełkach pszenicy - pamiętajmy więc skuteczne odchudzanie tylko bez glutenu... Jak również niektóre fasole i rośliny strączkowe, szczególnie soczewica i fasola nerkowata, zawierają lektyny, które odkładają się w tkankach mięśniowych, czyniąc je bardziej alkalicznymi i mniej zdolnymi do wysiłku fizycznego.

Trzeci czynnik naboru wagi u typu 0 związany jest z funkcjonowaniem tarczycy. Grupy 0 mają tendencję do niższego poziomu hormonu tarczycy. Ten stan, nazywany niedoczynnością tarczycy, występuje dlatego, że grupa ta ma tendencję do wytwarzania zbyt małej ilości jodu - który ma za zadanie produkcję hormonu tarczycy. Symptomami niedoczynności tarczycy jest przybór wagi, zatrzymanie płynów w organizmie, zmęczenie a nawet zanik mięśni.

To o zagrożeniach, ale pomówmy lepiej o tym, jak ma wyglądać dieta i odchudzanie dla grupy krwi 0. oto spis potraw wskazanych i tych, których lepiej unikać:

Mięsa i drób
+ Baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona
- Bekon, gęś, szynka, wieprzowina

Owoce morza
+ Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń
- Barakuda, kawior, łosoś wędzony, ośmiornica, skrzydelnik, sum, śledź marynowany

Jaja i nabiał
+ Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych Natomiast obojętnymo produktami są: kozi ser, masło, ser farmer-feta-mozzarella-sojowy, mleko sojowe
- Chude lub 2% mleko, jogurty wszystkich odmian, kefir, kozie mleko, lody, maślanka, pełne mleko, serwatka, wszystkie pozostałe odmiany sera

Oleje i tłuszcze
+ Olej z oliwek, olej z siemienia lnianego
- Olej bawełnianey, olej z kukurydzy

Orzechy i pestki
+ Pestki dyni, orzech włoski
- Mak, masło z orzechów ziemnych, orzech brazylijski, orzechy litchi, orzechy nerkowca, pistacjowe, ziemne

Fasole i inne rośliny strączkowe
+ Fasola sduke, azuki, pinto, groch "czarne oczko"
- Fasola copper, navy, nerkowata, tamaryndowa, soczewica amerykańska, czerwona, zielona
Zboża
+ Nie ma, ponieważ należy całkowicie wyeliminować je z diety
- Kiełki pszenicy, mąka z owsa, mąka zbożowa, otręby z owsa lub z pszenicy, płatki familia, kukurydziane, siedem-zbóż, grape nut, pszenica, skrobia

Chleb i grzanki
+ Chleb esseński, chleb ezechiela
- Angielskie grzanki, bułki z otrębami owsa, chleb z kiełków pszenicy, chleb wieloziarnisty, grzanek, grzanki kukurydziane, obwarzanki, pieczywo z mąki durum, pieczywo z mąki macowej, pieczywo z otrębów pszenicy, pieczywo pszennego, pumpernikiel, wysokoproteinowy chleb

Ziarna i makarony
+ Nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0
- Biała mąka pszenna, makaron grysikowy, soba, ze szpinaku, mąka couscous, glutenowa, graham, z kiełków pszenicy, z owsa, pszenna bulgur, pszenna durum, wszystkie pszenne mąki

Warzywa
+ Boćwina, brokuły, burak szwajcarski, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, eskarola, jarmuż, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, mniszek lekarski, okra, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, szpinak, wodorosty
- Awokado, bakłażan, biała kapusta, biała kukurydza, białe ziemniaki, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czerwone ziemniaki, czarne oliwki, gorczyca, grzyby shiitake, kalafiora, lucerna, oliwki greckie, oliwka hiszpańska, pieczarki, żółta kukurydza

Owoce
+ Figi suszone, figi świeże, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone
- Figa rajska, jeżyny, mandarynki, melon kantalupa, melon miodunka, orzechy kokosowe, pomarańcze, rabarbar, truskawki

Soki i napoje
+ Sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok z suszonej śliwki
- Sok z jabłek, sok z kapusty, napoje i soki pomarańczowe

Przyprawy
+ Chleb świętojański, curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne, pietruszka, rodymenia
- Cynamon, gałka muszkatołowa, kapary, ocet balsamowy, ocet biały, ocet z jabłek, ocet winny czerwony, pieprz biały, pieprz czarny mielony, skrobia kukurydziana, syrop kukurydziany, wanilia

Herbatki ziołowe
+ Chmiel, imbir, kozieradka pospolita, kurzyślep, lipa, mięta pieprzowa, mniszek, morwa, owoc dzikiej róży, papryka, pietruszka, sarsaparilla, śliski wiąz
- Aloes, czerwona koniczyna, dziurawiec, echinacea, gorzknik kanadyjski, goryczka, liście truskawki, lucerna, łopian, podbiał, rabarbar, senes, szczaw, tasznik pospolity, znamiona kukurydzy

Używki
+ Woda seltzera, woda sodowa
- Coca-cola, czarna herbata bezkofeinowa, czarna herbata regularna, kawa bezkofeinowa, kawa regularna, likiery destylowane, napoje gazowane

Inne przyprawy
+ Z umiarem i o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, musztarda, majonez lub inne przyprawy do sałatek
- Ketchup, marynowany koper, marynaty koszerne, marynaty kwaśne, marynaty słodkie, przyprawy smakowe

DIETA ZGODNA Z GRUPĄ KRWI 0 - PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

ŚNIADANIE:
1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym,
1 jajo w koszulce,
1 szklanka soku ananasowego

OBIAD:
sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem,
1 kromka pumpernikla

PODWIECZOREK:
2 wafle ryżowe z masłem,
1 szklanka soku warzywnego

KOLACJA:
250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami,
herbata zielona

Tak, wiem, odchudzanie nie jest ani łatwe, ani przyjemne... ale wystarczy odrobina dobrej woli, przekonanie się do odpowiedniej diety i wszystko stanie się możliwe :)!!!

Dieta dla osób z grupą krwi 0 Dieta dla osób z grupą krwi 0 2,5 kg w ciągu 2 tygodni Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w naszych genach. Ludzie z grupą krwi 0 to typowi zjadacze mięsa. Mogą przyspieszyć spalanie kalorii, dostarczając organizmowi dużo białka zwierzęcego i intensywnie ćwicząc. Zasady diety: Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi 0. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną. Tyciu sprzyja: pszenica, kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, mleko Chudnięciu sprzyja: ryby i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, wątróbka, kapusta włoska, szpinak, brokuły Produkty wskazane - mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka, wołowina - ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk - tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany - orzechy i pestki: z dyni, włoskie - warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, szpinak, figi - napoje: sok ananasowy i wiśniowy - przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne Produkty niewskazane - mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina - ryby: łosoś wędzony, sum, śledź marynowany - nabiał: mleko i jego przetwory - tłuszcze: olej kukurydziany - orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak - zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie - warzywa i owoce: awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza, pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar, truskawki - napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna herbata - przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA: 250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami

Dieta Grupa krwi 0 (36)

CECHY CHARAKTERU MYŚLIWYCH - ZBIERACZY

Zerówka to grupa, którą posiada ok.43,3% populacji światowej.
Osoby z grupą „O” są z urodzenia silne, pewne siebie, pełne optymizmu. To właśnie wiara we własne siły pozwoliła im przetrwać. Z tej grupy wywodzą się też zręczni szefowie i biznesmeni.

Ludzie z grupą krwi 0 posiadają silną wolę i dużo energii. Nawiązywanie kontaktów nie sprawia im żadnych problemów. Posiadają wręcz nieprawdopodobną siłę przebicia. Mają zatem wszelkie predyspozycje do osiągnięcia sukcesu zawodowego. Ludzie Ci, są zdrowi zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Są długowieczni, pomimo życia w ciągłym stresie i zagrażającym im z tego powodu wrzodów żołądka i jelit.
Myśliwi uchodzą za wysportowanych, konsekwentnie dążących do celu, odważnych, ale także autorytatywnych, pewnych siebie, czasem wręcz bezwzględnych i przyzwyczajonych do podejmowania nagłych decyzji. Wiele osób mających grupę krwi 0 to chodzące komputery, potrafią przewidywać przyszłość z dostatecznie dużym wyprzedzeniem, co umożliwia im podejmowanie właściwych decyzji w sprawach finansowych.
Ponieważ posiadają dużą zręczność i umiejętności, spotykani są również wśród agentów handlowych, w hotelarstwie, restauratorstwie, reklamie i turystyce. Wrodzone też dążenie do konfrontacji pozwala im odnaleźć swoje miejsce wśród adwokatów, polityków, doradców i dyplomatów

Choć oczywiście nie można wszystkich zgeneralizować, to statystycznie grupa „O” posiada zmysł etyczny, ale też niewrażliwość na wiarę religijną. Kierunki filozoficzne, jakie ją pociągają, to materializm i egzystencjonlizm.

ZDROWIE ZERÓWKI


Produkty spożywcze sprzyjające w tej grupie krwi utracie wagi, poprzez zawartość jodu , witamin z grupy B, zwiększenie produkcji hormony tarczycy i wspomaganie metabolizmu:
kelp, ryby i owoce morza, sól jodowana, wątroba, czerwone, chude mięso.

Produkty spożywcze powodujące przybieranie masy ciała w grupie krwi „O” to takie, które zakłócają wydolność insuliny, zwalniają metabolizm, hamują działanie hormony tarczycy i pogarszają wykorzystanie kalorii: pszenica, kukurydza,
kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, oraz fasola nerkowata i soczewica, które zawierają lektyny, odkładające się w tkankach mięśniowych, czyniąc je bardziej alkalicznymi i mniej zdolnymi do wysiłku fizycznego.


Osoby w tej grupie krwi posiadają wysoki poziom kwasu żołądkowego, dzięki czemu łatwo przyswajają mięso, czerpiąc z niego potrzebne składniki odżywcze. Aby zachować zdrowie powinny jednak wystrzegać się wieprzowiny, produktów mlecznych ( poczytaj o mleku tutaj ) i zbożowych. Jednakże ten typowy wysoki poziom kwasu żołądkowego może doprowadzić do zaburzeń pracy żołądka, a nawet wrzodów. „Myśliwi” posiadają też skłonność do zaburzeń krwi. Głównie grożą im problemy z krzepliwością, a więc spożywanie syntetycznych witamin z grupy A i E jest niewskazane. Najbardziej wskazane jest zastąpienie ich naturalnymi suplementami – Beta Carotene i Vitamin E. Należy również ograniczyć produkty zbożowe, które posiadają właściwości trujące „myśliwego-zbieracza” – chleb, ciasta, makarony i kluski. Z chorób nowotworowych najczęściej w tej grupie spotyka się raka jelita grubego.
W związku z nieuregulowanym metabolizmem tarczycy, mają tendencję do zatrzymywania płynów w organizmie, a tym samym do przyrostu wagi ciała i szybkiego męczenia.
Sytuację tę można złagodzić podawając Ocean21, preparat zawierający w swoim składzie 8 alg morskich lub Spirulinę Max ( glon słodkowodny, będący bogatą substancją odżywczą).
Silny układ odpornościowy w grupie „O”, niestety przystosował się do ochrony jej przedstawicieli przed wirusami i bakteriami, które pojawiły się stosunkowo nie dawno. Dlatego warto pomyśleć o podniesieniu odporności na wirusy typu grypa, wirusowe zapalenie wątroby. W tym celu wskazana jest suplementacja Immunaid, Viagro, Noni, oraz oczyszczanie wątroby najlepszym do tego celu Liver Aid.

Skorzystaj z zestawień preoparatów [ TUTAJ ], aby dowiedzieć się, który w jakich schorzeniach zastosować.


Niezastąpionym zdaje się być VITAL O – unikalny preparat o składzie skomponowanym dla potrzeb grupy krwi „O”.

W czasach prastarych, przodek tej grupy nie miał do dyspozycji strzelby, więc ażeby przetrwać polegać musiał na własnej kondycji, sile mięśni, refleksie i opanowaniu. Dlatego też intensywne ćwiczenia fizyczne, są stworzone dla tej grupy krwi. Szczególnie regularne i o dużym wysiłku fizycznym, pomogą utrzymać wagę, jak i również równowagę stanów emocjonalnych. To co „myśliwi” powinni uprawiać, należy do ich wyboru. Wskazane natomiast są: aerobic, pływanie, jogging, trening siłowy, sporty kontaktowe, jazda na rowerze, bieg czy taniec. Warto, aby zajęli się grą w tenisa, zaczęli chodzić na aerobik, nauczyli się jeździć na nartach. Każda forma intensywnego ruchu jest dobra. Być może sport z odrobiną dreszczyku lub elementami rywalizacji pozwoli im naprawdę odpocząć. Myśliwy pozbawiony ruchu wpada w przygnębienie, łatwo się męczy i tyje .

Grupa krwi „O” jest najstarszą grupą jaką posiadał człowiek. Istniała już ok. 40 tysięcy lat temu, kiedy to jej przodkowie żywili się w większości mięsem.
Było to wynikiem stylu życia łowcy, zbieracza, myśliwego typowego dla ludzi epoki kamiennej. Ponieważ osoby z grupą krwi „O” zwane „MYŚLIWYMI” cechują się silnym i wytrwałym układem odpornościowym oraz zdrowym systemem trawiennym, które pozwoliły przetrwać im do dnia dzisiejszego, dlatego źródłem ich pożywienia są produkty wysokobiałkowe. Bez problemu asymilują ten typ białka, jednocześnie zachowując równowagę zasadową ( nie dochodzi do acidosy ).Dopiero rozwój rybołówstwa, hodowli i rolnictwa wprowadziły urozmaicenie w diecie, jednocześnie prowadząc do wyodrębnienia nowej grupy krwi.

Dieta dla grupy krwi 0

	MIĘSO I DRÓB WYSOCE WSKAZANE: baranina, cielęcina, dziczyzna, jagnięcina, serca, wątroba, wołowina NEUTRALNE: bażant, indyk, kaczka, królik, kurczak, kuropatwa NIEWSKAZANE: bekon, gęś, szynka, wieprzowina
	OWOCE MORZA I RYBY WYSOCE WSKAZANE: dorsz, halibut, łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynki, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk NEUTRALNE: flądra, homar, kalmar, karp, kraby, krewetki, małże, mule, ostrygi, raki, rekin, slimaki, węgorz NIEWSKAZANE: kawior, łosoś wędzony, ośmiornica, sum, śledzie marynowane
	NABIAŁ I JAJA WYSOCE WSKAZANE: gee (masło klarowane) NEUTRALNE: jogurt naturalny, masło, ser feta, ser kozi, ser owczy, ser mozzarella, ser tofu, mleko sojowe NIEWSKAZANE: kefir, lody, maślanka, mleko krowie, ser biały, ser brie, camembert, cheddar, edamski, ementaler, gouda, parmezan, ricotta, szwajcarski, wiejski, serwatka, śmietana
	OLEJE I TŁUSZCZE WYSOCE WSKAZANE: olej lniany, olej z orzechów włoskich, oliwa z oliwek, olej z pestek dyni NEUTRALNE: olej sezamowy, olej z wątroby dorsza, olej słonecznikowy NIEWSKAZANE: olej kukurydziany, olej krokoszowy, olej z orzeszków ziemnych
	ORZECHY I PESTKI WYSOCE WSKAZANE: pestki dyni, orzechy włoskie, siemię lniane NEUTRALNE: nasiona pinii, migdały, kasztany, orzechy laskowe, sezam, słonecznik NIEWSKAZANE: mak, kokos, orzech brazylijski, orzeszki nerkowca, pistacje, orzeszki ziemne
	FASOLE I ROŚLINY STRĄCZKOWE WYSOCE WSKAZANE: fasola aduki, fasola, azuki, fasola pinto, groch „czarne oczko” NEUTRALNE: bób, ciecierzyca, fasola biała, fasola czarna, fasola czerwona, fasolka szparagowa, groch zielony, soja NIEWSKAZANE: fasola kindey, soczewica czerwona, soczewica zielona
	ZBOŻA – ZIARNA PIECZYWO – MAKARON NEUTRALNE: amarant, gryka, jęczmień, orkisz, ryż, żyto, proso NIEWSKAZANE: owies, pszenica, otręby, kukurydza, kuskus, kiełki pszenicy, mąka pszeniczna, z otrębów, pieczywo i makarony ze zbóż
	WARZYWA WYSOCE WSKAZANE: boćwina brokuły, cebula, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek,  dynia, jarmuż, kalarepa, kapusta włoska, pietruszka, por, rzepa, rzeżucha, sałata rzymska, szpinak, NEUTRALNE: buraki, cukinia, groch cukrowy, kapusta pekińska, kiełki fasolki mung, kiełki rzodkiewki, koper, marchew, ogórki, oliwki zielone, papryka: zielona i żółta, pędy bambusa, pomidory, radicchio, rzodkiewka, seler, sałata lodowa, szparagi, tofu NIEWSKAZANE: awokado, bakłażan, brukselka, grzyby shiitake, kalafior, kapusta biała i czerwona, kiełki lucerny, kukurydza, pieczarki, szczaw, ziemniaki białe i czerwone
	OWOCE WYSOCE WSKAZANE: figi, morwa, śliwki NEUTRALNE: agrest, ananas, arbuz, banany, borówki, brzoskwinie, czereśnie, cytryny, daktyle, granaty, grejpfrut, gruszki, jabłka, kiwi, limonka, maliny, mango, morele, nektarynki, oliwki zielone, papaja,porzeczki czarne i czerwone, rodzynki, winogrona czerwone i zielone, wiśnie, żurawina NIEWSKAZANE: jeżyny, mandarynki, melony, oliwki czarne, pomarańcze, rabarbar, truskawki
	PRZYPRAWY WYSOCE WSKAZANE: algi, curry, glony morskie, imbir, kozieradka NEUTRALNE: kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne, pietruszka, wodorosty agar, anyżek, bazylia, cząber, estragon, goździki, kardamon, kminek, kolendra, koper, liść laurowy, majeranek, miso, miód, oregano, papryka, pieprz czerwony, rozmaryn, słód jęczmienny, sos sojowy, sól, syrop klonowy, szafran, szczypiorek, tamari, trybula ogrodowa, tymianek, ziele angielskie, żelatyna NIEWSKAZANE: cynamon, gałka muszkatołowa, kapary, ocet: jabłkowy, spirytusowy i winny, pieprz biały i czarny, wanilia
	INNE PRZYPRAWY NEUTRALNE: dżemy i galaretki z zalecanych owoców, majonez, dressing o niskiej zawartości tłuszczu, mus jabłkowy, musztarda, sos Worcester, cukier, melasa NIEWSKAZANE: ketchup, marynaty kwaśne i słodkie
	UŻYWKI NEUTRALNE: czekolada, piwo, wino białe i czerwone NIEWSKAZANE: coca-cola, czarna herbata, kawa z kofeiną i bezkofeinowa, mocne napoje alkoholowe, likiery, napoje gazowan

Zdrowe, pełnowartościowe odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, które są właściwe dla osób z grupą krwi 0. Odpowiednia ilość witamin, minerałów i składników mineralnych zapewni osobom z grupą krwi 0:

• dobry metabolizm
• odpowiednią krzepliwość krwi
• silny system odpornościowy
• stabilizacje hormonów tarczycy

Aby przyspieszyć metabolizm, dla osób z grupą krwi 0 ważne jest dostarczanie z pożywieniem witamin z grupy B. Osoby z grupą krwi 0 mają często problemy z właściwą krzepliwością krwi.
Skuteczną ochroną przed zarazkami jest silny system immunologiczny. Aby dobrze funkcjonował, należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość substancji zwiększających odporność, czyli karoteny i kwercetyny. Osoby z grupą krwi 0 mają tendencję do niewłaściwego metabolizmu tarczycy, spowodowanego niedoborem jodu. Na skutek częstego niedoboru tego pierwiastka często miewają problemy z nadwagą. Osoby z tej grupy powinny włączyć do swojej diety wodorosty, algi, cebulę, rzeżuchę oraz zalecane owoce morza, sól morską i nieoczyszczoną sól jodowaną (umiarkowanie). Istotnym składnikiem diety powinny być algi i wodorosty.

dieta 2012

Odchudzanie i diety – konieczność czy ograniczenie?

Szczupłe ciało bez grama tłuszczu jest marzeniem niemal każdej osoby. W dzisiejszych czasach panuje kult idealnej figury – dzięki odpowiedniemu wyglądowi można m.in. zdobyć łatwiej pracę, poznać nowe osoby, znaleźć partnera. Odchudzanie i posiadanie szczupłej sylwetki dla jednych jest koniecznością (np. modelki, aktorzy, sportowcy), dla innych zaś drogą do dobrego samopoczucia i samoakceptacji (np. nastolatki). Czy warto się odchudzać i jakie metody są najbardziej skuteczne – zapraszamy do zapoznania się z naszym przewodnikiem po najbardziej popularnych dietach.

Na początku warto uzmysłowić sobie fakt, że dieta nie jest jednoznaczna z odchudzaniem. Istnieje wiele planów żywieniowych, lecz nie każdy z nich ma na celu zrzucania zbędnych kilogramów. Mamy przecież diety dla wegetarian, cukrzyków, sportowców. Każda dieta jest tak skomponowana, aby można było uzyskać dzięki niej pożądane efekty jak np. utrata zbędnego tłuszczyku, przyrost masy mięśniowej, poprawa metabolizmu czy polepszenie stanu zdrowia. Oczywiście, istnieją plany żywieniowe, których stosowanie łączy w sobie kilka lub wszystkie z wyżej wymienionych rezultatów. Obojętnie jednak, na jaką dietę się zdecydujemy, pamiętajmy, żeby była odpowiednio zbilansowana tj. zawierała wszelkie niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki odżywcze.

Nasuwa się tutaj pytanie, czy diety restrykcyjne i znacznie ograniczające dzienną ilość przyjmowanych kalorii są w ogóle warte naszej uwagi i bezpieczne dla zdrowia. Odpowiedź brzmi tak, lecz tylko w wypadku, gdy postępujemy ściśle z zasadami danego programu, stosujemy go przez zalecany czas, a najlepiej, jeśli nasz wybór skonsultujemy z lekarzem lub dietetykiem. W zależności od potrzeb, możemy więc wybrać diety, które pozwolą nam zrzucić kilka kilogramów przed wakacjami lub imprezą (lecz po powrocie do normalnego menu może wystąpić efekt jojo) lub programy żywieniowe, który możemy stosować przez całe życie. Te drugie polecamy w szczególności – pozwalają one stopniowo zmienić styl życia i złe nawyki a także poprawić stan zdrowia i kondycję.

Odchudzanie jest pojęciem szerszym niż dieta. To wszelkie metody, które pozwalają nam zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się piękną sylwetką o jakiej zawsze marzyliśmy. Oczywiście, najpopularniejszym sposobem odchudzania są właśnie diety. Jednak, wraz ze zmianą sposobu odżywiania, warto też zacząć stopniowo zmienić styl życia – zwiększyć aktywność fizyczną, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, pić dużo wody mineralnej, unikać używek. Efekty mogą nas pozytywnie zaskoczyć – nie tylko zrzucimy zbędny tłuszczyk, lecz także staniemy się bardziej pewni siebie i zaakceptujemy swój wygląd, a to może się przełożyć na sukcesy w życiu prywatnym i zawodowym. Podsumowując, odchudzanie i diety, chociaż mają na celu głównie pozbycie się nadwagi, przynoszą także dodatkowe, znacznie ważniejsze niż poprawa wyglądu (choć z tego wynikające) korzyści.
Nasza strona opisuje kompleksowo większość dostępnych "na rynku" diet odchudzających. Przeczytasz tutaj o dietach bardzo popularnych jak np. Dieta Dukana (proteinowa) oraz tych mniej znanych jak chociażby dieta piękności czy dieta wodna. Zachęcamy do częstego zaglądania do naszego Atlasu. Baza opisanych diet jest stale powiększana. Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu, którejkolwiek z nich na pewno nie zaszkodzi zasięgnąć informacji na temat innych planów żywieniowych. W naszym Atlasie wszystko jest pod ręką - w jednym miejscu. Serdecznie zapraszamy do podróży w Świat diet odchudzających.

dieta cz.4

7 rad jak wytrwać w decyzji dotyczącej odchudzania

Poniżej znajduje się 7 porad, jak wytrwać w postanowieniu dotyczącym odchudzania - po jednej na każdy dzień tygodnia. Warto je zapisać i mieć zawsze przy sobie: nosić w portfelu, przykleić na lodówce, a przede wszystkim stosować się do nich na co dzień.

1. Podejmij decyzję o odchudzaniu

Największą trudność stanowi zmobilizowanie się do odchudzania i wytrwanie w tym postanowieniu przez dłuższy czas. Najnowsze badania pokazują, że jedna na pięć osób, które zaczynają się odchudzać, przestaje stosować dietę i ćwiczyć już w czasie pierwszego tygodnia.1 Warto zastanowić się, dlaczego chcesz schudnąć i czy jesteś gotowa/y wprowadzić poważne zmiany w swoim życiu. Zamiast myśleć w kategoriach „diety" i „ćwiczeń" zastanów się lepiej nad „rozsądnym odżywianiem" i „większą aktywnością".

3. Myśl pozytywnie

Wszyscy wiemy, jak trudne może być odchudzanie. Pozytywne myślenie to jeden z najbardziej skutecznych sposobów osiągania wyznaczonych celów. Tylko ty możesz podjąć decyzję o zmianie swoich przyzwyczajeń i zachowań. Pozytywne słowa i pozytywne działania przynoszą pozytywne skutki. Odchudzanie to proces, który zaczyna się od twojej decyzji.

4. Zmień dotychczasowe oczekiwania związane z odchudzaniem

Zamiast stale sprawdzać, czy i ile schudłaś/eś przy pomocy istniejących wskaźników, stwórz własną definicję sukcesu. Dzięki temu zawsze będziesz odnosił/a sukcesy, a przez to będzie ci łatwiej wytrwać w postanowieniu dotyczącym odchudzania i zmobilizować się do dalszych starań. Pomyśl, że zjedzenie jednego kawałka pizzy zamiast dwóch już jest sukcesem, podobnie jak obniżenie poziomu cholesterolu. Jeżeli czujesz, że ubranie stało się luźniejsze, odniosłaś/eś kolejne zwycięstwo.

5. Wyznacz sobie cele, które jesteś w stanie osiągnąć

Badanie kliniczne dowiodły, że zmniejszenie masy ciała o 5 do 10% zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością. Postaw przed sobą cele możliwe do osiągnięcia w krótkim czasie, wówczas będziesz miała/miał większe szanse, aby je zrealizować. Stały sukces zmotywuje cię do dalszego działania, a to z kolei pomoże ci wytrwać w swoim postanowieniu. Poproś lekarza, aby kontrolował twój wskaźnik BMI (Body Mass Index). Pamiętaj, że zmniejszenie masy ciała można mierzyć nie tylko w kilogramach, ale także sprawdzając obwód w talii lub obliczając BMI.

6. Zapewnij sobie wsparcie otoczenia

Wyniki najnowszego badania pokazują, że osoby, które się odchudzają, za najtrudniejsze do pokonania przeszkody uznały „brak silnej woli" i „uczucie głodu". Jeżeli zdecydowałaś/eś, że chcesz schudnąć, postaraj się uzyskać wsparcie psychiczne ze strony otoczenia. Zwiększy ono twoją motywację, wzmocni siłę woli i zaangażowanie, a przez to ułatwi osiągnięcie wyznaczonych celów. Może to być wsparcie najbliższych - rodziny, przyjaciół, ale także lekarza, dietetyka, trenera.

7. Planuj z wyprzedzeniem

Planowanie z wyprzedzeniem ułatwi ci realizację celów związanych z utratą zbędnych kilogramów. Ustal konkretny plan działania: zastanów się wcześniej, jakie posiłki będziesz jadła/jadł, wyznacz, jakie zmniejszenie masy ciała chcesz osiągnąć, w jakim czasie, a przede wszystkim, zaplanuj datę wizyty u lekarza.

dieta cz.3

Podczas stosowania diety zdarzają się momenty kryzysowe. Trudno jest utrzymać stałą motywację do odchudzania, tym bardziej kiedy pokus jest mnóstwo, a rezultaty diety są mało satysfakcjonujące. Jednak nie warto przerywać raz rozpoczętej diety. Szybko będziesz tego żałować, a kilogramy powrócą ze zdwojoną siłą. Jak wyrwać na diecie i przetrwać kryzys w odchudzaniu?

Jak wytrwać na diecie - porady praktyczne

Motywacja w odchudzaniu odgrywa bardzo istotną rolę. Pomaga przerwać kryzysy i gwarantuje skuteczne odchudzanie. Oto sposoby na utrzymanie motywacji do odchudzania.

• Nie myśl ciągle o jedzeniu. Zamiast myśleć o kolejnych posiłkach, a co gorsza o tym, czego nie powinnaś jeść, zrób coś dla siebie. Wybierz się do kosmetyczki lub zrób makijaż i idź na spacer, od razu poczujesz się lepiej i pewniej.
  
• Dieta nie musi być nudna. Zadbaj o to, by twoje posiłki były nie tylko dietetyczne i zdrowe, lecz także smaczne. Próbuj nowych smaków. Dodawaj zioła i przyprawy, czosnek, jogurt naturalny i oliwę z oliwek. Dzięki nim twoje potrawy będą codziennie smakować inaczej.
  
• Ruszaj się. Wybierz sport, który lubisz i uprawiaj go regularnie. Zajęcia salsy dla wielu z osób są dużo bardziej interesujące niż bieganie skrajem ulicy. Aktywność fizyczna nie tylko sprzyja utracie wagi, lecz także powoduje wydzielanie endorfin, dzięki którym mamy lepszy humor i lepsze samopoczucie.
  
• Nie odmawiaj sobie wszystkiego. Jeśli wytworzy się poczucie braku czy pustki, łatwiej sięgniesz po przekąski. W zasadzie możesz jeść wszystko tylko w odpowiednich ilościach. Jeśli skusisz się na jedno ciastko w tygodniu, to jeszcze nie koniec świata. Ważne żeby zachować umiar i dbać o to, by dieta była odpowiednio zrównoważona.
  
• Żeby złagodzić nadmierny apetyt, wypij szklankę wody lub herbatę na pół godziny przed posiłkiem. Jedz tylko wtedy, kiedy naprawdę poczujesz głód.
  

Jak wytrwać na diecie i pokonać kryzys

Motywacja do odchudzania to element decydujący o powodzeniu stosowanej diety. Motywacją może być chęć lepszego wyglądu lub poprawy zdrowia. Ważne, aby przypominać sobie o tym celu za każdym razem, kiedy kusi nas, by zrezygnować. Każdy może mieć swoje własne sposoby na przetrwanie kryzysu, ważne, aby silna wola w odchudzaniu była dla nas priorytetem.

dieta

Jak wytrwać w diecie cz.2

• 
  fot. Shutterstock

więcej zdjęć

Powalcz o szczupłą sylwetkę. Podpowiadamy, jak możesz się motywować, aby twój plan się powiódł.

Pierwsze kroki

• Zapytaj samą siebie, dlaczego chcesz schudnąć. Okazuje się, że ile kobiet, tyle przyczyn. Najgorszą – bo najbardziej niebezpieczną i najmniej skuteczną motywacją – jest presja otoczenia, podsycana przez lansowaną w mediach chudość. Choćbyś starała się ze wszystkich sił, nie przeobrazisz się przecież w Victorię Beckham. Zamiast tego, twoje nieudane próby zaowocują wzrostem niezadowolenia z siebie i coraz większym poczuciem winy. Dodatkowo, możesz jeszcze wpędzić się w chorobę.

• Najlepszą motywacją jest własne samopoczucie. Skoro lubisz siebie smuklejszą, to pomyśl o tym, że – gdy schudniesz – odzyskasz lekkość, poczujesz się bardziej atrakcyjna, będziesz mogła nosić krótkie spódniczki, a na urlop sprawisz sobie bikini.

• Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowa na wyrzeczenia, na których rezultaty trzeba poczekać. Czy perspektywa noszenia obcisłych strojów w małym rozmiarze cieszy cię bardziej niż porcja lodów z bakaliami? 

• Nadwaga to także problem zdrowotny. Zlekceważona – może niebezpiecznie obciążyć serce, stawy czy układ oddechowy. Jeśli lekarz zaleca ci schudnięcie, potraktuj to poważnie. Zamiast wychodzić z gabinetu z poczuciem winy, poproś o wskazówki. Gdy uczysz się obcego języka albo jazdy konnej, zwracasz się o pomoc do specjalisty. Z pewnością przyda ci się ona także w nauce dbałości o własny organizm i przy ustalaniu optymalnej diety.

• Zaczynając odchudzanie, umieść na drzwiach lodówki motywujące fotografie. Jeśli wiesz z doświadczenia, że działa na ciebie raczej kij niż marchewka, przyczep podobiznę wyjątkowego grubasa – będzie dla ciebie przestrogą. Możesz także powiesić swoje własne zdjęcia: jedno, kiedy byłaś szczuplejsza, a drugie z teraźniejszości.

• Ustaw w łazience wagę albo powieś miarkę krawiecką. Używaj ich najwyżej raz na tydzień. Notuj wyniki pomiarów. Za każdym razem, gdy okaże się, że ubyło ci kilogramów lub centymetrów, spraw sobie jakąś przyjemność.

• Oczyść lodówkę z niebezpiecznych smakołyków, schowaj głęboko toster i patelnię. Wybierz najpiękniejszy kieliszek do wina: od tej chwili będziesz z niego codziennie piła niegazowaną wodę mineralną. Twoje zdrowie!

Co warto zrobić dla mężczyzny?
Przejrzyj się w oczach partnera, posłuchaj, co mówi do ciebie i o tobie. Jeśli żartuje z twoich krągłości, krytykuje twój apetyt – zastanów się nad waszym związkiem. Mężczyzna, który troszczy się o ukochaną kobietę, nie będzie jej zawstydzał i zasmucał. Nie pozwól na to! Możesz zweryfikować dietę, zadbać o sylwetkę, ale nie rób tego dla niego – i tak go nie zadowolisz (jeśli nazywał cię szafą, może też nazwać wieszakiem). Nie zasługuje na to, by starać się o jego względy. Machnij ręką na gruboskórnego faceta; wybierz dietę, zapisz się na basen i odzyskaj pewność siebie. Myśl tylko o sobie.
Jeśli z kolei ukochany mówi i okazuje, że kocha cię taką, jaka jesteś i że właśnie taka mu się podobasz – uwierz w to, bo najprawdopodobniej tak rzeczywiście jest. Odwdzięcz się, dbając o kondycję was obojga: zaplanuj czas na wspólne spacery i ruch na świeżym powietrzu, wprowadź do domowego jadłospisu świeże jarzyny, wyciskaj soki i gotuj na parze.
Gdy zaś twój mężczyzna ochłódł i zobojętniał, a w sypialni od dawna wieje nudą – spróbuj dodać ognia waszemu związkowi. Zadbaj o siebie, idź do fryzjera, weź serię masaży, odśwież garderobę. Zaskocz go! Dieta i ruch ujmą wam tłuszczyku, a dodadzą wigoru.

Ty tu rządzisz
Działaj planowo i rozważnie. Skoro zdecydowałaś się na ograniczenia, zadbaj o to, aby były skuteczne i przyniosły ci prawdziwą satysfakcję. Oczywiście, możesz znacznie schudnąć w ciągu dwóch tygodni, jedząc wyłącznie jabłka, bądź jednak pewna, że po tej „diecie-cud”, twoja waga nie tylko szybko wróci do stanu poprzedniego, ale wręcz drastycznie wzrośnie. Nie na tym ci zależy, prawda?
Bądź ze sobą szczera. Nie utyłaś „z powietrza”, tylko w wyniku folgowania swoim przyjemnościom oraz braku ruchu. Nie oczekuj też, że przez dwa tygodnie nadwaga zniknie magicznie i na zawsze. Bądź cierpliwa. Jeśli tygodniowo uda ci się tracić po kilogramie – będziesz na najlepszej drodze do sukcesu.Nie idź na łatwiznę. Nie rób zakupów w pobliskim hipermarkecie, gdzie łatwo o pokusy, tylko na bazarze. Jeśli woda wydaje ci się bez smaku, wrzuć do swojego kielicha cieniutki płatek cytryny albo limonki. Zamiast opychać się pospiesznie – delektuj się jedzeniem.
Kiedy naprawdę chcesz schudnąć, dieta nie wystarczy. Twój organizm jest sprytny i – zamiast spalać – szybko przestawi się na oszczędzanie energii. Wybierz ćwiczenia, które sprawią ci przyjemność. Jeśli przeraża cię pójście do siłowni, pełnej osób szczuplejszych, młodszych i znacznie bardziej sprawnych niż ty – wypożycz kasetę lub płytę z zestawem ćwiczeń. Gdy nie stać cię na rowerek treningowy – kup skakankę. Załóż klub spacerowy; twoim koleżankom (także tym bez nadwagi) z pewnością przyda się ruch na powietrzu. Na każdy dzień tygodnia zaplanuj jakiś rodzaj aktywności fizycznej – przestrzegaj tego planu niezależnie od nastroju i pogody. Pomyśl, że to praca zlecona, od której zależy twoja kariera i premia.

Nie przejmuj się
Czujesz głód? Właśnie na tym polega chudnięcie: zmieniasz nawyki żywieniowe i twój organizm musi się do tego przyzwyczaić. Opiera się i próbuje cię wodzić na pokuszenie. Porażki i brak rezultatów to nieodłączny element życia. Na szczęście – przemijający. Postanowiłaś schudnąć, rozpoczęłaś dietę, codziennie ćwiczysz, ale... jesteś człowiekiem, nie maszyną. Masz prawo do wzlotów i upadków, jednak zrezygnuj z prawa do zwątpień. Zrobiłaś sobie wagary od siłowni? Skusił cię sernik z ulubionej cukierni? Weź głęboki oddech i wróć do wcześniejszego planu. Nie zniechęcaj się i nie odpuszczaj.
Nie podjadaj! Jaki sens miałoby oszukiwanie samej siebie? Wypraktykuj zasadę Joan Collins, słynącej z nieskazitelnej figury: „Nie mam, więc nie podjadam”. Zanieś do pracy chomikowane w domu słodycze; znikną w mgnieniu oka, a ty zyskasz sympatię innych i uwolnisz się od pokus. Nie wyobrażaj sobie zbyt wiele. Świat się nie zmieni tylko dlatego, że schudniesz. Nowa figura nie zapewni ci lepszej posady, wierniejszego mężczyzny, zasobniejszego konta. Twoje szczęście nie zależy od kilogramów. Zasługujesz na wszystko, co najlepsze; waga i wymiary nie mają z tym nic wspólnego. A jeśli, wbrew chudości lansowanej w mediach, po prostu podobasz się sobie taka, jaka jesteś? Jeśli mimo obciążających kilogramów, masz w sobie uskrzydlającą energię i radość życia? Jeśli z twoimi fałdkami, krągłościami i wypukłościami czujesz się kobieca i atrakcyjna? Wówczas natychmiast przestań się odchudzać! Kup sobie nową wiosenną sukienkę i szpilki. Może czerwone?

dieta

Jak wytrwać na diecie?

Pragniesz w końcu zacząć racjonalnie się ożywiać, jeść mniej słodyczy i kalorycznych przekąsek, za to więcej warzyw i owoców. W wyobraźni już cieszysz się swoją nową, szczupłą sylwetką, zdrową cerą i rozpierającą cię energią. W sklepach przyglądasz się kreacjom mniejszym o dwa rozmiary i stawiasz sobie jedno pytanie: jak zdołam wytrwać na diecie?

Aby wytrwać na diecie, codziennie myśl o swojej motywacji

Stres, nieregularne odżywianie, złe nawyki żywieniowe nie sprzyjają utrzymaniu zgrabnej figury. Dieta wymaga dyscypliny i samozaparcia, ale wytrwać w postanowieniu nie jest łatwo. W pierwszych dniach bez trudu trzymasz się przyjętego planu, starannie wybierasz produkty, liczysz kalorie. O jedzeniu myślisz znacznie więcej niż wcześniej i... cały czas odczuwasz głód. A upragniona nagroda: szczupła sylwetka wciąż pozostaje kwestią odległej przyszłości. To moment kiedy rezygnacja przychodzi łatwo, ale na szczęście możesz jej uniknąć.

Przygotuj się do diety

Zanim przejdziesz na dietę, zadbaj o odpowiednie nastawienie psychiczne. - Wszystkie te pomysły militarne, zaczynające się od słów: walka ze sobą, ze swoimi słabościami, itd. nie działają - twierdzi Justyna Domanowska-Kaczmarek, psycholog żywienia i dodaje - To, co pomaga, to ciągłe przyglądanie się swojej motywacji. Precyzyjne określenie celu i skupienie się na tym, co się udaje.
Aby zbadać swoją motywację i przewidzieć ewentualne trudności, można posłużyć się całkiem prostymi metodami. - Proponuję zrobienie prostej tabelki. - radzi Justyna Domanowska-Kaczmarek i dodaje - Po jednej stronie wypisuję wszystkie zyski, jakie kojarzą mi się z pożądaną przeze mnie zmianą. A po drugiej stronie to, co już wiem, że będzie trudne, opierając się na poprzednich doświadczeniach. Potem należy zadać sobie pytanie, czy ta zmiana mi się opłaca. Jeśli tak, to co mogę zrobić, żeby lepiej poradzić sobie z kosztami tej zmiany.

Reklama

Jak sobie pomóc?

Aby wytrwać na diecie codziennie myśl o swojej motywacji i wyobrażaj sobie efekty, jakie z czasem osiągniesz. Pamiętaj, że twoim sprzymierzeńcem jest także wiedza o zdrowym odżywianiu. Nie daj się złapać na lep modnych diet, opartych np. na jednym składniku i wymagających drastycznych wyrzeczeń. Nawet jeżeli, dzięki restrykcyjnej diecie, uda ci się stracić w krótkim czasie kilka kilogramów, efekt yo-yo może spowodować, że całe to poświęcenie pójdzie na marne. Optymalną dla ciebie dietę pomoże ci ustalić dietetyk, warto jednak pamiętać o najważniejszych zasadach: zawsze zaczynaj dzień od śniadania, a w ciągu dnia jedz 4-5 konkretnych posiłków, nie podjadaj. Ostatni posiłek jedz 3 godziny przed snem.

Pułapki i kryzysy

Skusiłaś się na pyszną kremówkę z bitą śmietaną i zastanawiasz się, czy dalsza dieta ma sens? Obwiniasz się o brak silnej woli i myślisz o porzuceniu marzeń o szczupłej sylwetce? Taki kryzys nie musi oznaczać końca diety. Możesz go wykorzystać, aby dowiedzieć się czegoś więcej o sobie i przygotować się na podobną sytuację w przyszłości. Jeżeli będziesz wiedzieć, gdzie są "ostre zakręty", łatwiej ci będzie je pokonać. Zastanów się, co skłoniło cię do złamania diety i jak chcesz się zachować, kiedy to się zdarzy następnym razem? Jadłaś z nudów, pod wpływem stresu, a może przekonały cię czyjeś usilne namowy? Ucz się na błędach.
Aby uniknąć pułapek, warto poinformować otoczenie o tym, że chcemy zacząć się zdrowo odżywiać i poszukać wsparcia u osób najbliższych. Być może trzeba będzie popracować nad asertywnością.
Kontroluj, co i ile jesz. Zrezygnuj ze spożywania posiłków przed telewizorem - nie skupiasz się wtedy na jedzeniu, a na tym, co oglądasz. Celebruj posiłki i rozkoszuj się tym, co jesz.

Kiedy do psychologa?

Zobacz również:

• S.O.S po opalaniu
• Ciemna strona słońca
• Byli faceci nie zasługują, by pisać o nich piosenki
• Superlook na wakacje!
• 10 powodów, żeby nie przejmować się kompleksami!

Jeżeli mamy na swoim koncie wiele niepowodzeń związanych z próbami przejścia na racjonalną dietę, możemy poszukać pomocy u psychologa. Związki między tym, co jemy a psychiką są większe niż się na pierwszy rzut oka wydaje. Jemy, aby poradzić sobie ze stresem lub zrobić sobie "nagrodę". Jemy, aby dostarczyć sobie rozrywki albo pokonać nieprzyjemne uczucia. - Znakomitej większości osób wystarczy kontakt z dietetykiem i edukacja żywieniowa. - mówi Justyna Domanowska-Kaczmarek i dodaje - Natomiast dla osób, których jedzenie jest powiązane z psychologicznymi trudnościami, może to się wiązać z koniecznością podjęcia psychoterapii.
Najlepiej najpierw skontaktować się z dietetykiem. Zobaczyć, co on zaproponuje i na ile te propozycje udaje się wprowadzić w życie. Do psychologa najczęściej trafiają osoby, tak zwani "weterani", którzy mają za sobą już wiele prób zmian. Przychodzą z refleksją "już wiem, że to wszystko jest w głowie".

Darmowy telewizor i lal

1. Wejdź na http://proxite.us/
2. W okienko wklej http://www.stardoll.com
3. Zaloguj się na Stardoll

Darmowa sukienka

1. Wejdź na http://proxy.cstools.net/
2. W okienko wklej http://www.stardoll.com/pl/contest/view.php?id=2820
3. Zaloguj się na Stardoll
4. Weź udział w konkursie

Darmowa książka

1. Wejdź na http://acorp.info2. W okienko wklej http://www.stardoll.com/pl/contest/view.php?id=2805
3. Zaloguj się na Stardoll

4. Weź udział w konkursie

Darmowa peleryna

1. Wejdź na http://dontfilter.us/
2. W okienko wklej http://www.stardoll.com/campaigns/swath/
3. Zaloguj się na Stardoll

Sposób na komary czyli najskuteczniejszy środek to...

Sezon na komary w pełni, ludzie szukają skutecznych sposobów na komary, zebrałem tu kilkanaście dość ciekawych domowych metod o skuteczności, których mam nadzieję przekonać się w komentarzach.
Z własnego doświadczenia najskuteczniejsze sposoby na komary to:
1) Moskitiera (najlepszy sposób)
2) Środki chemiczne zawierające dużo DEET (chemia ale skutecznie odstrasza)
3) Elektryczne urządzenia na ciecz lub wkłady (silna chemia dla zamkniętych pomieszczeń - zabija skutecznie )
Szczelna moskitiera to podstawa. Jest to tani środek ale ma wady, trzeba uważać przy otwieraniu drzwi czy okien. W trudnych warunkach podobno można ją do snu zrobić z tetry lub gazy aptecznej.



Jeśli mamy problem na otwartym terenie najlepiej sprawdza się zrobienie szerokiej bariery ochronnej wokół chronionego terenu przez rozpryskanie repelentu (1 litr kosztuje około 30zł i starcza na teren rzędu 500m2 zapewniając ochronę na blisko miesiąc)

Do ochrony osobistej najskuteczniejsze są chemiczne preparaty zawierające silne stężenie DEET (N-dietyl-meta-tolumamide) minimum 20% jak Mugga Roll lub niektóre OFFy (czytać etykiety!), czas działania do 8 godzin, natomiast preparaty o niskim stężeniu DEET działają nawet kilka-kilkadziesiąt minut...

Komary istnieją od ponad 30mln lat wciąż doskonaląc umiejętności wyszukiwania swoich ofiar... Mają kilka rodzajów sensorów razem potrafiących niemal bezbłędne namierzyć ofiarę.

• Sensory chemiczne umożliwiają komarom wyczuwanie nawet w promieniu 100 metrów:
  • wydychanego przez ludzi i zwierzęta dwutlenku węgla,
  • naszego indywidualnego zapachu czyli substancji znajdujących się w naszym pocie
• Sensory temperatury pozwalają bezbłędnie trafić do ofiary w całkowitych ciemnościach - jesteśmy dla komarów po prostu plamami ciepła, często poruszającymi się...
• Sensory wizualne, są słabo rozwinięte, w zależności od gatunku, jednak na tyle aby umożliwić rozpoznanie koloru ofiary (zwykle preferowane są ciemne i czarne), kształtu, ruchu ofiary...

Komary mają sensory przewyższające najlepszy samolot wojskowy, do tego doskonałą technikę lotu i lądowania (umożliwiającą lądowanie nawet na dość szybko i nieregularnie poruszających się obiektach - ofiarach).
Istnieje ponad 3,5 tysiąca różnych gatunków komarów, specjalizujących się w polowaniu na różne ofiary w rozmaitych warunkach. W Polsce nasze bzyki są jedną z najmniej groźnych dla ludzi odmian... Właściwie większym problemem jest, że nie dają spać niż, że gryzą;-) Jeśli już ugryzą wystarczy użyć środków łagodzących swędzenie (miejscowo znieczulających) i absolutnie nie dotykać takich miejsc aby na następny dzień po komarze nie było śladu. Natomiast rozdrapywanie ugryzienia zapewnia nam kilkudniowe atrakcje i strupy...

Wiele osób chwali skuteczność domowych sposobów (są tanie, ale nie zawsze tak samo skuteczne - proszę dzielić się doświadczeniem w komentarzach), większość z nich polega na nacieraniu się np:

• olejkiem waniliowym (aromat do ciast)
• octem najlepiej z liściami orzecha włoskiego (najepiej razem gotować przez 10 minut)
• cebulą (dobra na ukąszenia)
• goździkami (woda goździkowa: 100 g suszonych na słońcu kwiatów goździków zalać w termosie litrem wrzącej wody. Termos zamknąć, kilka razy potrząsnąć i nie otwierać przez 6—7 godzin)
• sok, wywar z liście bazylii
• odrobiną olejku anyżowego.
• waleriana
• kamfora
• liście orzecha włoskiego
• zapach olejku cytronellowego (cytrusowa nuta zapachowa)
• olejek paczulowy (Pogostemon pachouli)
• olejek mięty pieprzowej (Mentha piperita L)
• woda z cukrem
• oprócz różnych środków warto stać się jak najmniej widoczną i najmniej atrakcyjną ofiarą dla komarów, dużo w tym przypadku zależy od tła (patrz punkt niżej) jednak zasada jest prosta - utrudnić sensorom komarów wykrycie nas, warto więc być pachnącym i pozbyć się własnego zapachu, nie pocić się, ubrać się jasno, najlepiej tak aby nasze zapachy przez nasze ubranie nie ulatniały się, jednocześnie aby było na tyle grube (wypchane powietrzem) aby nawet jeśli komar zaatakuje nie dał rady nas ukłuć, wtedy też wszelkie środki odstraszające wymienione tutaj będą znacznie skuteczniejsze
• nie trzeba się niczym nacierać jeśli zastosujemy żywą przynętę, zwłaszcza w podróżach - zwykle jest to osoba o zapachu najbardziej odpowiadającym miejscowym komarom (można ją poznać po tym, że zwykle najbardziej narzeka na komary, ma najwięcej ukąszeń (nakłuć) i pierwsza je zauważa!), wtedy komary wariują na jej punkcie innym dając spokój - jak duży spokój, zależy od położenia przynęty - nie może być za blisko innych, ani za daleko... oraz najważniejsze: atrakcyjności jej zapachu, aby go wzmocnić żywa przynęta powinna się pocić:-)

Niestety opisywane substancje mimo tej samej nazwy mogą mieć różną skuteczność, zależy to od świeżości danego składnika, ew. producenta etc.
Według wielu opinii doskonale działa spożycie - cebuli i czosnku - witaminy B6 lub B12, należy ją zażywać regularnie! zaczyna dopiero działać po 2 miesiącach tzn. witamina ta wydzielana z potem człowieka

Ukąszenia nie drapać, bo to tylko pogłębi swędzenie.
Do neutralizacji swędzenia najlepiej nacierać, przyłożyć:

• surowy ziemniak
• cebula
• ocet
• amoniak z wodą
• alkohol, perfumy
• olejek eukaliptusowy
• znieczulają goździki (rozetrzeć 2-3 pałeczki goździków i wcierać proszek)
• sok z cytryny (zły dla wrażliwej skóry)
• fenistill gel
• 
  
• Ochrona pomieszczeń:
  • zapach lawendy
  • koło posłań można rozłożyć gąbki zwilżone octem
  • waniliowy odświeżacz powietrza do pokoju
  • kamfora, odrobina nasypana na gorącą patelnię wypłoszy komary z kuchni
  • dym ze spalonego suchego jaskółczego ziela.
  • zapachu goździków
  • spodeczki z plasterkami świeżej cebuli
  • kwitnąca pelargonią, geranium, miętą czy bazylią, zielone liście pomidorów bądź wiązki świeżych konopi
  • pryskanie sufitu „Sanitozolem” jednak chemiczne środki lepiej stosować w ostateczności gdy komary już są w pomieszczeniu
  • 
    
  • Zwalczanie:
    • Najskuteczniejsza jest chemia, wszelkie elektryczne elektrofumigatory na wkłady działają w praktycznie ten sam sposób i są równie skuteczne np. raid off
    • Kawałek świecy włożyć w mały fajansowy lichtarzyk czy kubeczek iustawić na środku głębokiego talerza. Nalać 10 łyżek wody, dodać 1 łyżkę formaliny i świecę zapalić. Zwabione jej światełkiem komary topią się w wodzie.
    • W pomieszczeniu zamknąć okna. Nalać na spodeczek trochę terpentyny i wyjść, zamykając drzwi. W ciągu 15—20 min. opary z terpentyny uśpią fruwające w pokoju komary, które opadną na podłogę. Zmieść je na śmietniczkę i spalić.
    • Inne ciekawe sposoby opisane są na ponad 12 stronach komentarzy http://ngt.pl/forum/moj-sposob-na-komara-czyli-tnij-owada!-;),2362,2.html

Wiadomości

Na nasze skrzynki Administracja wysłała dwie wiadomości promujące nową kolekcję Evil Panda i Studio Stardesign Hair. Zachęcają Was do zabawy z projektowaniem fryzur lub zakupów w EP? :)

Łysinka

W Salonie Piękności pojawiła się nowa fryzura... a właściwie jej brak, bo chodzi o ogoloną na łyso głowę. Zapewne się przyda przy fryzurach tworzonych "od podstaw". Będziecie z niej korzystać w stanie surowym, tj bez kosmyków ze Stardesign?

FAQ - Jak dodać strony na bloga?

Kilka osób mnie już o to pytało, a ciężko jest każdemu z osobna to wytłumaczyć, szczególnie bez obrazków, dlatego postanowiłam dodać instrukcję na bloga. Mam nadzieję, że paru osobom się to przyda :)

Chodzi oczywiście o te karty, które są wyświetlane na górze bloga, pod nagłówkiem:

1. Dodaj wybraną etykietę do każdego posta, który ma się wyświetlić w tej stronie.

2. Na blogu, w etykietach (kategoriach) odszukaj tę etykietę i skopiuj link do niej (kliknij prawym przyciskiem myszy w etykietę i kliknij "Kopiuj adres odnośnika").

3. Wejdź w menu Strony.

4. Kliknij "Nowa strona" i wybierz "Adres internetowy".

5. Wpisz tytuł strony i wklej linka do etykiety (tego, którego skopiowałeś w pkt. 3). Następnie kliknij "Zapisz".

GOTOWE! Strona powinna się wyświetlić pod nagłówkiem na blogu :)

Z innego bloga

Stardesign Hair

W spoilerach pojawiło się logo Stardesign Hair i statuetka w kształcie nożyczek fryzjerskich! Nareszcie będziemy mogli zaprojektować swoje własne, niepowtarzalne fryzury. Każdy będzie miał teraz większe pole do popisu, bo zamiast piórek zapewne będziemy operować kosmykami włosów ;-) Cieszycie się?

Obrazki pochodzą z bloga stardollcollect.blogspot.com

Darmowy kwiatek

1. Usuń historię przeglądania i zmień proxy na 84.91.189.194 port 80

2. Zamknij i otwórz przeglądarkę
3. Wejdź na http://www.stardoll.com/pl/contest/view.php?id=2711
4. Zmień proxy na bez serwera proxy i zaloguj się na stardoll
5. Weź udział w konkursie

Sofia Vergara Kmart

Pojawił się nowy sklep - Sofia Vergara Kmart- jednak niestety nie jest on dla Polski. Możemy kupić ciuchy przez specjalny link, który podałam poniżej. Większość rzeczy jest za monety, ale jest też kilka za stardollary. Podoba się wam coś? Macie zamiar kupić?

KLIKNIJ TUTAJ ABY PRZEJŚĆ DO PRZYMIERZALNI





Obrazek z innego bloga

Darmowa flaga

Aby ją zdobyć, należy wziąć udział w tym konkursie:

www.stardoll.com/pl/contest/view.php?id=2695

Darmówki

W Starplazie w nowościach pojawiło się kilka rzeczy z działu męskiego, wszystkie za 0 sm. Podejrzewam, że to błąd, więc radzę się pospieszyć z zakupem. Co prawda wszystkie są dla facetów, ale myślę, że torbę mogą wykorzystać w stylizacjach również dziewczyny :) EDIT: Rzeczy chyba jednak nie są darmowe "przez przypadek", bo dopiero zauważyłam, że mają metkę Special Offers. To miło ze strony Adminów, prawda?

Darmowa torebka i sukienka

1. Usuń historię przeglądania i zmień proxy na 41.205.208.28 port 80

2. Zamknij i otwórz przeglądarkę
3. Wejdź na http://www.stardoll.com/pl/contest/view.php?id=2713
4. Zmień proxy na bez serwera proxy i zaloguj się na stardoll
5. Weź udział w konkursie