Odżywiaj się prawidłowo, zachowaj balans

Wskazówki odnośnie prawidłowego odżywiania

Znajdź równowagę

Znajdź równowagę: Każdy z nas wie, że zróżnicowana� i zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane, drogie i pozbawione smaku. Kierując się naszymi wskazówkami znajdziesz swoją równowagę żywieniową.

• Zacznij od podstaw: Swój posiłek oprzyj na produktach takich jak płatki zbożowe, chleb, makaron, ryż i ziemniaki.
• Pełne ziarno przede wszystkim: kiedy włączasz do swojej diety produkty zbożowe, wybieraj opcje pełnoziarniste.
• Jedz warzywa i owoce: warzywa i owoce pełnią kluczową rolę w zdrowej i zbilansowanej diecie. Mają niski poziom tłuszczu i mało kalorii.
• Różnorodność jest kluczowa: Wybieraj niskotłuszczowe produkty, a mięso jedz z umiarem. Ryby jedz co najmniej raz w tygodniu, staraj się wybierać gatunki bogate w oleje, takie jak łososie i pstrągi.
• Odpowiedni poziom wody w organizmie: Pij co najmniej 1,5 litra płynów dziennie, a wychodząc z domu bierz ze sobą butelkę wody.

Mniej znaczy więcej

Szukasz sposobów na ograniczenie kalorii? Z czego możesz zrezygnować w swojej diecie? Na większym talerzu zmieści się więcej jedzenia. Zamiast dużego talerza serwuj jedzenie na liściu sałaty. Jesz poza domem? Nie musisz jeść całego posiłku. Resztki możesz zabrać do domu. A najlepiej, jeśli zamówisz starter jako danie główne.

Baw się kolorami

Tak jak w życiu, zróżnicowanie jest kluczowe. Spróbuj stworzyć na swoim talerzu pyszną tęczę z owoców i warzyw.

Więcej produktów pełnoziarnistych w diecie

Do smażonych i pieczonych dań, czy też potraw z curry używaj brązowego ryżu zamiast ryżu białego. Czy wiesz, że płatki NESTLÉ FITNESS zawierają pełne ziarno?

Raj dla podniebienia

Każda z nas ma swoje ulubione przysmaki, które sprawiają że czujesz się szczęśliwsza. Ciesz się nimi… od czasu do czasu. Jest bardziej prawdopodobne, że wytrwasz przy swoim celu żywieniowym, jeśli będziesz jadła to co lubisz.

5 porcji dziennie

Owoce i warzywa są kluczowe w zrównoważonej diecie. Są niskotłuszczowe i zawierają mniej kalorii niż standardowe przekąski. Żywieniowcy zalecają spożywanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Są one idealną przekąską - zwłaszcza jeśli jesteś w ciągłym biegu. Dodawaj warzywa do swoich ulubionych potraw. Dzięki temu wzbogacisz swoje jedzenie w dodatkowe witaminy i minerały.

Metoda małych kroczków

Wybierz dwa produkty, które chcesz uwzględnić w swojej diecie. Zapisz je na swojej liście zakupów i dopasuj do swojego harmonogramu żywieniowego. Na przykład, jako przekąski używaj owoców, orzechów i pełnoziarnistych snaków.

Przerwa na śniadanie

Omijanie niektórych posiłków wydaje się na pozór dobrą metodą na ograniczenie kalorii. W rzeczywistości brak śniadania równa się z brakiem ważnych wartości odżywczych. Miseczka płatków NESTLÉ FITNESS z mlekiem odtłuszczonym oraz owocami, to dobry sposób na rozpoczęcie dnia.